成人编程是一个需要高度抗压能力的职业，程序员往往会在比较紧张的工作环境下工作，这对他们的身心健康有很大的影响。在这种情况下，如何保持冷静是非常重要的，并且具有挑战性。
程序员应该训练自己的专注力。专注力是指一个人在某个任务中的注意力集中程度。程序员需要长时间坐在电脑前面编程，因此需要把自己的思维集中在代码上。为了提高专注力，程序员可以采取一些技巧，例如避免干扰、定期休息和锻炼身体等。
程序员需要掌握自我管理的技能。自我管理是指一个人如何管理自己的时间和情绪。在编程过程中，程序员必须控制好自己的时间，确保按时完成任务。同时，程序员还需要学会控制自己的情绪，保持冷静。如果程序员无法掌握好自我管理的技能，可能会产生焦虑、压力和失控的情况，对工作效率和身心健康都会带来不良影响。
程序员需要与同事和管理层保持良好的关系。在紧张的工作环境下，有一个好的工作环境和团队文化是非常重要的。如果程序员和同事之间没有良好的合作和沟通，就会产生冲突和不信任的情况，对身心健康会带来负面影响。
程序员需要保持积极的心态。在程序员的职业生涯中，会遇到许多问题和挑战。如果程序员能够采取积极的心态对待这些问题，就会更容易克服困难并创造出好的解决方案。同时，程序员还应该给自己一些奖励，例如放松时间，旅行或者追求一些自己的兴趣爱好，以减轻工作中的压力。
程序员需要寻求支持和帮助。在工作中，程序员可能会遇到一些难题无法解决。如果程序员能够及时地向同事或者上级寻求帮助，就可以避免将问题拖得太久，从而减少自己的焦虑和压力。此外，程序员还可以加入一些技术社区或者编程群体，从中获得一些关于编程方面的技术知识和帮助。
成人编程是一个需要高度抗压能力的职业。程序员需要训练自己的专注力、掌握自我管理的技能、与同事和管理层保持良好的关系、保持积极的心态和寻求支持和帮助等。只有这样，程序员才能在紧张的工作环境下保持冷静，提高工作效率，并且保护好自己的身心健康。