很少有什么事是必须晚上干不能早上干的，至少非工作的写代码看文档肯定不是。以前上学的时候我的习惯就是早上起来写代码。如果时间紧可能12点睡4点起，个人感觉比4点睡8点起效率更高。上班了作息更规律了完全可以早上上班之前看书。说来惭愧这个我也做不到，如果抓住通勤时间或者意志力更强一点或许可以。怎么定时睡觉？上闹钟咯。我每天有两个闹钟，催我睡觉的闹钟和催我起床的闹钟。晚上闹钟一响一切扔掉洗漱上床。早睡的 方法就是早早把自己扔到床上什么都不干。睡不着就干躺着直到睡着， 天可能感觉不好但过几天就习惯了。这方法同样适用于倒时差。什么你说你有老婆有孩子，你真的是程序猿吗？！好吧有老婆孩子的话 办法就是也带动他们早睡。起床时间变化了早上起不来？对自己狠一点。闹钟一个不够上十个。如果怕闹钟吵到别人，现在的智能手环很多带定时振动效果。还不够狠，市场上也有更狠的产品，但请注意安全...工作原因每天加班到半夜或者半夜会被抓起来干活怎么办？按哥的话说就是，换工作。我没那么大魄力，所以我说：能换工作就换工作，不能换工作请关了知乎快去睡觉。根本不满足“早睡”的条件，什么答案也帮不到你...辅助工具：健身。程序猿必须有体育运动，每天坐着的时间实在太长了。推荐晚上练。早晨空气差，而且头脑清醒更适合做脑力劳动。晚上工作了一天精神疲惫了但身体其实没有，正好练一练。长期练体质增强了也能让自己精力更充沛。饭后1小时到睡前1小时中抽出30分钟到1小时吧。运动完过1小时兴奋褪去疲惫涌上来正好趴床。如果缺乏整块时间健身，可以白癜风可以治愈么北京白癜风治疗的专科医院