混血儿通常是指那些，父母来自不同国家，不同肤色，不同种族的人生下的孩子，通常由于较远的基因交融，混血儿长得都非常好看，颜值非常的高！像我们熟知的黑客帝国男主角，基努里维斯，就是一位四国混血的大帅哥！而今天要介绍的这位小姐姐，同样也是四国混血，同样也是超高颜值的女神！
小姐姐曾是一位在浙江大学学习的留学生，兼职模特，来自我们的邻居白俄罗斯。她的俄文名字叫做AnastasiaCebulska，我们别说读了，可能写都不好写，不过她有一个非常好听的中文名字，叫做：秦妃！
秦妃自小就被中国的文化所影响，并且对于我们中国的文化产生了极大的兴趣，于是她自幼学习中文，看中文节目，了解中国文化，并立志以后一定要到中国去生活，长大后以出色的成绩来到浙江大学留学，毕业后顺理成章的留在中国继续工作生活！
秦妃由于她超高的颜值，高挑性感的身材，在大学的时候就开始兼职做模特，毕业之后更是成为了全职模特！她那完美的颜值，在拍摄了一组写真后，被大家熟知，一夜爆红，被称为“奥黛丽赫本”再世！一天之间涨粉50万！
超高的颜值可以说是上天和父母的恩赐，但是出色的身材，性感的曲线 就是自己付出很多汗水和辛苦得来的！秦妃在非学习和工作时间，最喜欢的就是健身！作为一个出色的模特，保持身材就是她的必修课，每天进行不同的运动项目让她保持着完美的身材，力量训练，跑步，瑜伽，骑行，都是她喜欢的运动！
看到这样美丽的小姐姐也别羡慕，她的颜值我们可能无法拥有，但是身材努努力还是可以达到的！这一套适合小姐姐们训练的动作可要收好啦！
动作一：平板支撑（30-60秒/组）
动作二：深蹲开合跳（10-20次/组）
动作三：屈膝卷腹（15-20次/组）
动作四：弓步波比跳（10-15次/组）
动作五：支撑踢腿+臂屈伸（10-15次/组）
动作六：俯身登山（20-60秒/组）
动作七：前后左右箭步蹲（双侧各8-10次/组）
动作八：臀桥外展（15-20次/组）
动作九：虫式爬行（10-15次/组）
训练之前，做好热身，每个动作2-3组，每周做2-3次，帮助你在家也能训练！练后注意拉伸，可以帮助我们获得更好的柔韧性！小姐姐们快点练起来吧！
别以为健身仅仅就是为了练就一个好身材，健身还可以帮助我们提高骨骼的强度，帮助身体储存水分，提升我们免疫系统的能力，以帮助我们延缓衰老！健身是一件什么时候开始都不晚的事情，想要练就好的身材，那就不要犹豫，马上操练起来！不为别的就为了自己能够一直美下去！
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